快捷搜索:

健身培训机构 扁平足在运动中的潜在危害及预防

2018-05-08 02:07栏目:体坛快讯
TAG: 扁平足

  众所周知一般在选取运动员或选取士兵的时候是禁止扁平足人士加入的,那么为什么这些选拔会对扁平足说NO呢?今天就带大家来了解扁平足或足弓轻度塌陷在运动中的潜在危害及如何预防。健身培训机构

  1.足弓塌陷导致走路及跑步时脚后跟内旋(这点从鞋底的磨损就可以观察出来),因为脚后跟内旋间接导致内侧和外侧腿部在走路或跑步时发力不均,导致小腿及膝盖部位肌肉受力不均,故而内外侧肌筋膜紧张度不同,长久以往会出现小腿腿部筋膜炎,严重会导致膝关节内扣从而影响膝关节的稳定度及承受力。

  扁平足人士经常大量走动或经常跑步那么必然会出现以上情况,如果想处理内外侧受力不均匀的问题就必须定期做肌筋膜放松,并且做专项的局部功能性训练来加强受力较少的一侧来达到内外侧均衡的效果。健身培训机构

  2.足弓是可以起到很好的减震的作用,而扁平足人士却足弓塌陷。当我们在快步行走时及跑步时我们的身体时通过膝关节,踝关节,足弓等部位来缓解身体对下肢的冲击力。足弓塌陷也就是说3个减震系统少了1个。平足人士经常必然膝盖和脚踝会出现不适。

  扁平足人士在运动中尽量避免对下肢有冲击的训练,加强髋部肌肉群及大腿前侧肌肉群及腹部核心肌肉群可以在腾空时起到很好的控制作用也可减少落地时的冲击。(这个概念就比如你在跑步机跑步,落脚声音很大。而你旁边的人跑步只有机器声音没有落脚的声音,这就说明他控制的非常好。下肢的压力也非常小)健身培训机构

  如果你时扁平足人士在刚开始你的健身之旅时一定要找个专业人士对你进行综合评估,千万不要盲目开展训练否则弊大于利。

  武汉中殷国际健身学院一直秉承营养加科学运动瘦身的理念,即运用均衡营养的膳食原则,增加瘦身者所缺乏的营养元素,通过科学运动和生活方式的改善,减掉身体多余的脂肪和亚健康状态,调整机体的新陈代谢,调适心理,促进肥胖机体向正常状态的转化。健身培训机构

  青少年的瘦身运动有别于成人的瘦身运动。根据儿童青少年生长发育的特点及儿童青少年成长过程中的心理特点,在医学、营养及运动专家的亲临督导下,量身打造个性化的瘦身计划和运动方案,制定个性化的营养食谱并进行饮食训练,适时进行心理调节是营员瘦身成功的基础;自理能力和自控力的提高,是学员瘦身之外的重大收获,是享用一生的财富;快乐运动,轻松瘦身,享痩健康生活是我们训练营的目标。